Taką ciekawostke jeszcze dam niedawno otrzymałem od lokerza za free bon 50 euro na Amazona niemieckiego wzamian za zamieszanie jakie było ostatnio z restockiem takze jak narazie serwis w 100% wypłacalny Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2009-12-21 16:21:09 Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2009-12-21 16:23:02
Więc tak: Pompki ze stania na rękach - myślę, że dam radę wykonać to ćwiczenie, ale nie próbowałem. Podciąganie jednorącz - jedyne jakie podciąganie na 1 ręce potrafię to wygląda ono tak, że jedną ręką trzymam drążek, a drugą trzyma za nadgarstek tej, która 'będzie pracowała', więc takie coś odpada? Próbowałem podciągać się bez tego trzymania za [...]
Chyba źle mnie zrozumiałeś - wierzę jak najbardziej! Ja wszystko piszę po dwakroć - w zeszycie papierowym od razu w czasie treningu jakie ćwiczenia i ile powtórzeń + jakieś obserwacje i uwagi, no i co miesiąc ważenie mierzenie, i od niedawna też piszę tutaj, w formie elektronicznej. Sogi można dawać jak się zupełni profil rozszerzony (dzięki temu [...]
[...] dupy diety są, a ja im mówię, że to doświadczeni użytkownicy forum mi pomagają, ale oni swoje. Myślisz/Myślicie, że pójście do dietetyka po ułożenie diety pod masę(powiem mu ile ćwiczę, co ćwiczę itd) będzie dobre - jakoś tym lekarzom nie ufam , więc jakie jest twoje/wasze zdanie iść tam :P? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-08 22:02:56
[...] Poniedziałek - 6s po 15p ćwiczenia A3, to w Środę - 6s po 16p ćwiczenia A3) Znowu nie wiem skąd to wziąłeś. Dla każdego nowego poziomu masz podaną liczbę powtórzeń od jakiej masz zacząć, dla III poziomu jest to 6 serii po 4 powtórzenia, wyjątkiem są ćwiczenia G, H i K2 gdzie kontynuujesz wyniki, ale jest to przecież wyraźnie zaznaczone. [...]
No jak bym miał dziennik prowadzić to najtrudniejszą sprawą wydaje mi się dla mnie teraz 'uwagi' jeśli by jakieś były, wiadomo patrzę jak trenuję, wszystko staram się robić perfekt, ale przykładowe uwagi jakie np? Że np. dziś dzień był słabszy, bo zrobiłem tyle ćwiczenia A,B itp?? Ja teraz 'postaram' się trenować bez takich 'odawlanek' jak [...]
w 1. posiłku mogę dodać pomidora bez problemu ;) w 2. posiłku też dodam oliwę ;) odnośnie Twojej uwagi w 5 posiłku: jakie tłuszcze np ? bo nie bardzo mam pomysł. Może być np kromka chleba razowego z masłem ? Nie wiem tez jak zrobić ten plan diety tak przejrzyście jak widzę to w innych tematach, korzystając z tego co jest na stronie [...]
ćwicz pod wymagania jakie są stawiane ratownikowi WOPR(nie wiem jakie są bo nigdy mnie to nie interesowało) Nie widzę większego sensu byś trenowal ogólnorozwojowe jeśli Cię to nie interesuje a interesuje Cię konkretny cel Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-11-11 11:17:38
przy zalecanym dawkowaniu to 15 dni dosc krotki okres czasu zwroc prosze uwage na dopisek producenta Preparat zaleca się stosować przez 3 miesiące i w razie potrzeby ponownie po 1-2 miesiącach przerwy. jakie byly efekty ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-04-12 12:49:13
[...] Czy dobre połączenie wybrałem ? Jeden dzień: Klatka Piersiowa, Barki, Tricepsy trochę ciężej, na drugi dzień Nogi, plecy, biceps, brzuch lekki trening i analogicznie... a mniej więcej jakie odstępy czasowe zalecasz pomiędzy seriami i ćwiczeniami i czy dobre ćwiczenia dobrałem... Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-04-18 20:05:09
[...] 12 12 10 zamiennie na drugim treningiem z b) uginanie ramion ze sztangą 3s 12 12 10 4. Brzuch... Tak to wygląda jak wszystko dobrze poprawiłem, Nie jestem pewien czy dobrze dobrałem akurat takie ćwiczenia i jakie robić odstępy żeby trening trwał maksymalnie jak najmniej czasu pozdrawiam... Zmieniony przez - RicoTubbS w dniu 2009-04-19 10:26:40
Ehh... sorki zapomniałem podać Staz to w sumie ok 4-5 miesięcy(2 miechy ACT no i reszta to na mase) Wiek 20 lat, co do kontucji to mialem kiedys reke zlamana(nadgarstek z przemieszczeniem) i teraz jak robie na przedramie to boli i jakby krew pod skora sie "wylewala"(raz mi sie tak zdarzylo), a druga to lewe kolano, ale daje rade [...]
[...] sa to wieksze ilosci warzyw/wieksze ilosci samego blonnika/dodatek probiotykow pomoze ed. zarcie na wyspach nam nie sluzy nie wiem jak Tobie ale mi nie wiekszosc problemow jakie mialem - a mialem spore - zaczely sie wlasnie tutaj wczesnije bywalo czasami tak sobie ale tutaj mnie dopadlo a co najgorsze tak zle nie jadlem pozbedziesz sie tego co [...]
można powiedzieć że o to: W jakiej formie magnez daje pożądane rezultaty, a jakich postaci magnezu unikać? Różne postacie magnezu (np. cytrynian lub mleczan) dostępne jako suplementy mają różną biodostępność, czyli potencjał do przyswojenia przez organizm. Pan Eby wyjaśnia, jakie postacie są skuteczne, a jakie nie działają, a wręcz szkodzą (sic!): [...]
To zapytam się jakie ja mam wyniki według was, bo się podłamuje że biorę mało w porównaniu do ludzi co mają dzienniki na forum: Ostatnio trening przysiadu : 2 serie po 5 powtórzeń z 90kg 2 serie po 5 powtórzeń 100kg 2 serie po 3 powtórzenia 110 kg ważę 80kg jeszcze podciąganie 7 powtórzeń 20kg 7 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 4 [...]
[...] totalna wyebka na diete, nic nie liczysz itd. Refeed (ladowanie) - bialko normalnie, tluszcze normalnie nisko, jedziemy z weglami do gory do poziomu zera kalorycznego lub jakies 200 - 300 kcal ponad. Inni pisza zeby walnac 150 % obecnego spozycia, ale mniej wiecej na jedno wychodzi, nie ma sztywnych wytycznych. W skrocie - miska czysta, wiecej [...]
Nie nie brałem izoteku, czy faktycznie jest to jakis "złoty srodek" ? nie osłabia organizmu itd ? :) chciałbym zapytać jeszcze jakie badanie powinienem zrobic czy izotek jest na recepte ? Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2014-03-16 23:11:25 Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2014-03-16 23:09:13
[...] brać się za siłe - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? wogule nie mam pojęcia o takim czymś - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? miałem uraz barku którego nabawiłem się podczas noszenia kostki brukowej ale wyleczyłem [...]
technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? NIE - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? NIE MIAŁEM NIGDY URAZÓW itp.. SPOWODOWANYCH PRZEZ SIŁOWNIE - Ciezki trening- kazdy to [...]
[...] pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Kiedyś uraz barku (wyciskanie z za głowy) bo barki to była moja najsłabsza strona i [...]
Najlepsze ćwiczenia?
